当今好多东谈主一听“癌症”就短促，网上也总说什么“抗癌神药”“抗癌保健品”。其实大夫最常说的一句话是： 确实灵验的，经常就在日常饭菜里。今天就讲两种最常见、也最容易从食品里吃到的—— 维生素C和维生素E。
先把话说在前边：莫得任何一种食品或维生素能“治癌”。 但吃得平衡，不错帮躯壳更稳，减少一些风险。
一、维生素C：菜园里最常见的“护身符”
维生素C最大的作用，是帮躯壳反抗氧化压力、保管免疫功能。浅陋说，即是让躯壳的“修修补补”才智更好少量。
好多东谈主认为唯有奋斗生果才有，其实最低廉的经常含量更高：农村菜阛阓常见的高维C食品：辣椒（尤其青椒、红椒）、西兰花、芥蓝、白菜、卷心菜、山楂、鲜枣、柑橘、橙子
为什么大夫总说“多吃菜”？因为维生素C怕高温，炒太久就没了。是以浅陋作念法反而最佳： 快炒、蒸、凉拌，比大火炖半小时更保养分。 不是越贵的生果越抗癌，kaiyun sports而是你每天有莫得吃够蔬菜。
张开剩余59%二、维生素E：不是补脑，是帮躯壳抗氧化
好多东谈主别传维生素E第一响应是“好意思容”“补脑”，其实它更波折的作用是保护细胞，减少氧化损害。
在农村很容易吃到的泉源：花生、瓜子、核桃、菜籽油、花生油、鸡蛋、瘦肉。但这里要指示一句：维生素E是 脂溶性的，不是吃越多越好。坚果一小把就够，多了反而热量太高。
大夫为什么不提议乱吃维生素E药片？因为照拂发现，米兰app官网高剂量补充剂并不会防护癌症，有些东谈主反而风险加多。是以—— 吃食品就行，别乱买瓶瓶罐罐。
三、好多东谈主搞错的一件事：不是缺维生素，而是吃得太单一
{jz:field.toptypename/}农村最常见的问题不是“养分不够高等”，而是：天天咸菜+白米饭、肉多菜少、生果舍不得吃
确实浅陋的改法唯有三点：✔ 每顿饭尽量有 两样以上蔬菜✔ 主食别唯有白米饭，不错加点玉米、红薯✔ 坚果一小把，当零食比饼干强。这些更动看起来平常，但遥远坚捏，比什么“抗癌保健品”皆简直。
四、写给相等短促生病的东谈主
好多东谈主越怕癌症，越容易去找“偏方”。
但大夫更但愿你记取的是：癌症不是一顿饭吃出来的，也不是一颗维生素能挡住的。确实拉开差距的，是 几十年的生涯习尚。把菜吃够、少吸烟少喝酒、每天动一动，这些听起来平常，却是全寰宇大夫反复强调的东西。
终末一句话
抗癌不是靠补药，是靠把日常饭吃对。维生素C和维生素E不神奇，但只须你餐桌上有青菜、有坚果、有平常家常菜，其实就如故在给躯壳打基础了。
发布于：浙江省