过年宅在家里
天然弗成少了零食啦
宥恕亲一又、追随孩子
追剧闲聊齐离不开它
可是！
传统零食多是高油、高糖、高盐的油炸食物、糖果蜜饯，吃多了不仅容易上火、长胖，还会导致眼压升高：
尤其是本人眼压偏高、有青光眼风险，好像长期用眼的东谈主，选错了，可能神不知，鬼不觉偷偷升法眼压！
眼压，纯粹来说便是眼球里面的压力，就像给气球充气时里面的张力通常，过高或过低齐会影响眼球健康，尤其是长期眼压相配，可能毁伤视神经，以致诱发青光眼等致盲性眼病。
而我们日常吃的食物，尤其是零食，领略过影响躯壳的水分、代谢，波折影响眼压。
{jz:field.toptypename/}伸开剩余79%不外也不必过于蹙悚，以下这些常见零食不错从容吃：
①高纤维坚果
比如原味核桃、杏仁、巴旦木，还有欢乐果，齐是对眼压很友好的“矿藏零食”。这类坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 以及镁元素。
镁元素不错匡助松开眼部血管，促进眼部的血液轮回，有助于防守眼压褂讪。每天吃上一小把，既能追剧的时刻解闷，又不错给躯壳补充养分。可是记取一定要选原味、无盐、无添加的！
②低糖清新生果
比如蓝莓、草莓、猕猴桃、橙子、文旦。它们富含维生素C、花青素，这些齐是抗氧化能手，能保护眼部血管，增强血管弹性，减少眼压升高带来的毁伤，况兼大多水分实足、含糖量不高，不会给躯壳代谢添包袱。
③低糖酸奶等
要是追剧追饿了，不念念吃太干的，低糖酸奶、无糖豆乳便是绝佳采用。它们富含优质卵白质，能给躯壳补充能量，况兼不会升高血糖，更不会波折影响眼压。
尤其是无糖酸奶，里面的益生菌还能调遣肠谈代谢，米兰对全身健康齐有平正，搭配一小把坚果，口感更好，护眼遵循也翻倍。
④原味杂粮脆等
好多东谈主追剧就爱吃薯片、饼干这种膨化食物，但这类食物高盐、高油、高碳水，吃多了会让躯壳储水，导致眼压隐微升高，长期吃还会加剧躯壳包袱。
不妨换成原味杂粮脆、烤紫薯干、蒸山药干，这些零食富含膳食纤维，升糖慢，不会影响眼压，况兼口感香脆，能很好地替代膨化食物，解嘴馋还不踩雷。
天然这些零食关于眼压比拟友好，可是日常食用也需要适度量，保抓饮食平衡才是防守眼部健康的关节哦！
这3个升法眼压零食尽量少碰
高盐零食：薯片、咸菜、盐焗食物、加工肉干等，吃多了会导致躯壳储水，眼压容易升高。
高糖零食：蛋糕、饼干、巧克力、奶茶、含糖饮料，高糖会波动血糖，波折影响眼压，还会加剧眼部疲惫。
辛辣刺激零食：辣条、麻辣豆干、泡椒凤爪等，辛辣刺激会导致眼部充血，可能片时升法眼压，本人眼压偏高的东谈主，尽量少吃。
众人辅导
除了饮食能引起生理波动，还有一些身分会导致眼压暂时升高，比如：
万古分折腰看手机、电脑，导致眼球充血，眼压片时高涨；心思清翠、过度垂死，会影响房水排出，使眼压一过性升高；深广饮水后，体内水分快速参加血液，也可能暂时升法眼压。
但这些暂时性的升高，等闲会在休息、心思平复、水分代谢后收复粗浅，不会对眼睛变成长期伤害。要是连续以为眼睛胀痛、干涩、眼力无极，尤其是傍晚或暗处更赫然，一定要实时去病院查眼压，舍弃青光眼风险。
发布于：山西省